ريه ها

ریه ها كارهای فوق العاده ای برای شما انجام می دهند. داشتن ریه هایی سالم، میزان بالایی اكسیژن برای خونتان فراهم می كند و باعث می شود بتوانید كار كنید، فعالیت كنید و به خوبی زندگی كنید. همچنین دی اكسید كربن و سایر گازهای زائد كه بدن به آنها نیازی ندارد را خارج می كند. برای سالم نگه داشتن ریه هایتان كارهای زیادی می توانید انجام دهید:

1.       اگر سیگار می كشید، برای ترك آن اقدام كنید. و اگر سیگار نمی كشید، به هیچ وجه شروع نكنید. سیگار كشیدن یكی از دلایل اصلی اكثر بیماری های جدی ریه مثل سرطان ریه و بیماری مزمن انسداد ریه (COPD) می باشد. كشیدن سیگار، پیپ و سایر دخانیات حاوی بیش از 4000 ماده شیمیایی مضر است�كه 50 مورد آن از عوامل ایجادكننده سرطان شناخته شده اند. حتی اگر سالهاست سیگار می كشید، هیچوقت برای ترك آن دیر نیست. البته ترك كردن سیگار كار ساده ای نیست اما منابع و مراكز بسیار زیادی برای كمك به ترك آن وجود دارد.

2.       از قرار گرفتن در معرض افراد سیگاری خودداری كنید. دود سیگار خوردن تركیبی پیچیده از موادشیمیایی است كه با سوختن دخانیات تولید می شود. این هم درست مثل سیگار موجب بروز بیماری های مختلف و مرگ می شود. دو سوم دود سیگار توسط فردی كه سیگار را می كشد استنشاق نمی شود، بلكه در فضای اطراف او پراكنده می شود.

در اینجا به چند نكته برای جلوگیری از دود سیگار اشاره می كنیم:

o        اجازه ندهید در خانه تان، ماشینتان، و محل كارتان كسی سیگار بكشد.

o        در ماشین، محل كار و خانه علامت "سیگار نكشید" نصب كنید.

o        از بیزنس ها و فعالیت هایی كه به دور از سیگار است استقبال كنید.

o        نگذارید فرزندانتان هم در اطراف افراد سیگاری باشند.

3.       دستهایتان را مداوم با آب و صابون بشوئید. برآورد می شود كه دست ها تقریباً 80 درصد از عفونت ها و بیماری های ریوی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را پخش می كنند. می توانید با آشنایی با نحوه و زمان شستشوی دست ها، احتمال بروز این بیماری ها را درخودتان كاهش دهید.

o        نحوه صحیح شستشوی دست ها را به فرزندانتان آموزش دهید.

o        اطلاعات مربوط به شستشوی دست ها را در محل كارتان منتقل كنید.

o        از مصرف صابون ها و شوینده های آنتی باكتریال خودداری كنید چون مصرف اینها ممكن است مقاومت دربرابر آنتی بیوتیك ایجاد كند.

o        در صورت در دسترس نبودن صابون و آب، از مواد ضدعفونی كننده دست الكل دار استفاده كنید.

4.       مراقب آلودگی هوا باشید و برای تمیز نگه داشتن آن به سهم خود اقدام كنید. آلودگی هوا چه در داخل و چه خارج از خانه می تواند موجب مشكلات سلامتی مخصوصاً برای افرادیكه دار بیماری های ریوی هستند شود. آلودگی هوا موجب اذیت شدن، ملتهب شدن و تخریب بافت های ریه می شود. حتی سطح پایین آلودگی هوا هم می تواند مشكلاتی را برای سلامتی افراد ایجاد كند. كودكان، افراد سالخورده و آنها كه مبتلا به بیماری های مزمن هستند بیشتر در معرض بیماری های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. پس درمواقع آلوده بودن هوا سعی كنید در خانه بمانید و بیرون نروید. كارهای زیادی برای تمیز نگه داشتن هوای داخل و خارج از خانه وجود دارد كه در زیر به چند مورد آن اشاره می كنیم:

خارج خانه:

o        هیچوقت اتومبیل را در حالت ساكن روشن نگه ندارید.
o        از حشره كش ها و سایر موادشیمیایی در حیاط خانه استفاده نكنید.
o        از وسایل نقلیه عمومی استفاده كنید.
o        از قوانین مربوط به ارتقاء كیفیت هوا تبعیت كنید.

داخل خانه:

 رطوبت داخل خانه را كنترل كنید. بعنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن های اگزاست استفاده كنید تا رطوبت را به بیرون هدایت كند. سطح رطوبت داخل را بین 30 تا 50 نگه دارید.
وسایل گرمایش خانه را به طور منظم چك كنید. وسایل اصلی مثل پمپ گرمایش و دستگاه تهویه مركزی را به طور منظم توسط متخصص بررسی و نظافت كنید.
سطوح را تمیز نگه دارید. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زیردوشی و كانترهای آشپزخانه را تمیز و خشك نگهدارید.
گرد و غبار را كنترل كنید.
گرد و غباری كه روی مبل ها و وسایل خانه می نشیند را مرتب تمیز كنید.
سعی كنید ملحفه ها را با آب داغ (حداقل 5/54 درجه سنتیگراد یا 130 درجه فارنهایت) شستشو دهید تا میكروبهای ریز آن از بین بروند.
فرش و موكت را هم مرتب تمیز كنید.
هوا را تهویه كنید.
حتماً هر روز مقدار كافی هوای تازه و تمیز وارد خانه كنید.
موقع تمیز كردن خانه، نقاشی كردن آن یا وصل كردن موكت های جدید یا انجام سایر كارهای خانه پنجره ها را باز بگذارید.

5.      در محل كار خود را از خطرات مربوط به سلامت ریه دور كنید. افرادیكه در كارهای خاص مثل ساخت و ساز و معدن كار می كنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ریوی مثل سرطان ریه، آسم و COPD می باشند. اگر زمان زیادی را در اطراف گرد و خاك، پنبه نسوز یا موادشیمیایی سپری كنید از لباس های محافظ كه شامل ماسك گاز می شود استفاده كرده و هوای محل كارتان را تهویه كنید.